چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۶ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۲۱۱۱۵۸
ایسنا/کرمانشاه سراغ خیلی از بیماری‌ها که می رویم، راه درمان و پیشگیری آن به دو کلمه ختم می شود. "تغذیه" و "ورزش"؛ دو کلمه ای که خیلی از ما نسبت به آن غفلت کرده ایم و هرچه دلمان می خواهد می خوریم و اصلا هم زحمت ورزش کردن به خودمان نمی دهیم و همین باعث شده حالا با موجی از بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، فشار خون و.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
امروز (26 مهر) روز ملی ورزش است و شاید همین روز بهانه خوبی باشد که از همین حالا ورزش کردن را شروع کرده و آن را جزو برنامه زندگی مان قرار دهیم.
شروع ورزش شاید برای خیلی ها سخت باشد و شاید خیلی‌ها ندانند چطور باید این کار را انجام دهند، بنابراین این روز بهانه ای شد تا سراغ یک متخصص پزشکی ورزشی رفته و نحوه شروع ورزش و باید و نبایدهای آن را جویا شویم.
دکتر بهزاد حیدرپور در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه تمام افراد زیر 35 سال سالم می توانند به راحتی ورزش کردن را شروع کنند، گفت: برای افراد بالای 35 سال سالم هم تنها انجام یک تست ورزش برای بررسی سلامت قلب نیاز است و پس از آن در صورت نبود مشکل می توانند به راحتی ورزش را شروع کنند.
این متخصص پزشکی ورزشی گفت: برای شروع ورزش برای افراد سالم توصیه می شود که از ورزش های هوازی به فراخور علاقه فرد این کار شروع شود، ورزش هایی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری، کوه نوردی، ایروبیک، دو و میدانی، فوتبال و... .
وی افزود: انجام این ورزش ها باید از شدت کم شروع شده و به تدریج افزایش یابد و توصیه می شود عمدتا با شدت متوسط ادامه پیدا کند.
این متخصص پزشکی ورزشی گفت: شدت ورزش متوسط یعنی ضربان قلب 30 تا 40 ضربه نسبت به حالت استراحت افزایش یابد، یعنی تعداد ضربان قلب به حدود 100 ضربه در دقیقه برسد.
حیدرپور گفت: در خصوص مدت ورزش هم توصیه می شود ابتدای از مدت کم شروع کرده و افراد به تدریج زمان ورزش را افزایش دهند.
وی افزود: بطور میانگین 30 تا 60 دقیقه ورزش منقطع یا پیوسته در طول روز مفید است و افراد بسته به میزان توانایی و فرصت می توانند این میزان ورزش را انجام دهند.
این متخصص پزشکی ورزشی گفت: افراد باید پنج روز در هفته را به انجام ورزش اختصاص دهند و در این روزها بین 30 تا 60 دقیقه ورزش کنند.
حیدرپور در خصوص زمان انجام ورزش هم گفت: صبح یا شب چندان تفاوتی ندارد، اما توصیه می شود حداقل تا دو ساعت پس از صرف غذا از انجام ورزش خودداری شود.
این متخصص طب ورزش با بیان اینکه این توصیه های ورزشی مخصوص افراد سالم است، گفت: سایر افراد که دارای بیماری های زمینه ای بوده و شرایط خاصی دارند حتما باید پیش از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کرده و از یک متخصص طب ورزش نسخه ورزشی خود را دریافت کنند.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: كرمانشاه ورزش استانی ورزشی متخصص پزشکی ورزشی توصیه می شود بیماری ها ورزش کردن شروع ورزش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۱۱۱۵۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زیرساخت‌های ورزشی شهر صدرا تقویت می‌شوند
ایسنا/فارس در نشست صمیمی مدیرکل ورزش و جوانان فارس با جمعی از مدیران شهری و ورزشکاران شهر صدرا شیراز مواردی نظیر تقویت زیرساخت‌های ورزشی صدرا مطرح شد و درباره آن تصمیم‌گیری‌های لازم انجام شد.
رحیم خداجو، مدیرکل ورزش و جوانان فارس امروز، ۱۲ اردیبهشت‌ماه با جمعی از ورزشکاران و مربیان و همچنین تعدادی از اعضای شورای شهر صدرا دیدار و گفت‌گو کرد. در این دیدار هرکدام از ورزشکاران مطالبات و دغدغه‌های خود را بیان کردند.
در این نشست خداکرم فیروزمند، رئیس کمیسیون فرهنگی؛ اجتماعی؛ ورزشی و حقوقی شورای اسلامی صدرا از تخصیص اعتبار خرید یک دستگاه اتوبوس برای انتقال ورزشکاران به مسابقات و مصوبه کمک ۵۰۰ میلیون تومانی به مدال آوران و ورزشکاران مسابقات ملی و بین‌المللی خبر داد.
رئیس کمیسیون عمران و سرمایه گذاری شورای اسلامی صدرا هم در این نشست با اشاره به ظرفیت خوب صدرا برای سرمایه‌گذاری در حوزه ورزش گفت: با روی کار آمدن شورای فعلی بر سرکار فقط ۲ زمین چمن مصنوعی در شهر صدرا با جمعیت بالای ۲۰۰ هزار نفر بود که طی مصوبه شورا ۷ زمین چمن دیگر به بهره‌برداری رسید و اکنون شهروندان از آن استفاده می‌کنند. متاسفانه یک سالن سرپوشیده ورزشی برای تمرین ورزشکاران وجود ندارد که این همت مجموعه اداره‌کل ورزش را می‌طلبد که به این مهم توجه ویژه داشته باشد.
مرتضی زارعی همچنین انتقادی به رها شدن زمین بلوار حافظ داشت که قرار بوده به یک فضای ورزشی برای استفاده علاقه‌مندان تبدیل شود اما بعد از گذشت چندین سال بلاتکلیف مانده است.
در این نشست بنا شد تا پایان اردیبهشت سال ۱۴۰۳ نمایندگی ورزش و جوانان در شهر صدرا مستقر شود تا نسبت به ساماندهی هیئت‌های ورزشی و پیگیری مشکلات ورزشی شهر صدرا اقدام کنند. همچنین ۱۸ میلیارد ریال به پیست اسکیت صدرا اختصاص داده شود و تا پایان خرداد ماه سال ۱۴۰۳ نسبت به انتخاب پیمانکار اقدام شود و مبلغ ۶۰ میلیارد ریال به چمن استاندارد شهر صدرا اختصاص داده شود و تا پایان شهریورماه نسبت به انتخاب پیمانکار و شروع پروژه اقدام شود.
از دیگر مصوبات این نشست می‌توان به در اختیار قرار دادن سالن ورزشی محله جهاد فاز ۲ صدرا به ورزشکاران شهر صدرا اشاره کرد.
انتهای پیام
ورود دادستان کلاله به موضوع مفقودی «یسنا»